40代から始める!白髪の原因と対策方法について!

40代の白髪の原因と改善方法について紹介します。40代になるとある程度の量の白髪が出てきてしまいます。白髪染めなどの対策をしっかりとしていきましょう。
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40代から始める!白髪の原因と対策方法について!

 

40代を過ぎると、男女ともに白髪が目立つようになります。

 

白髪の原因は、髪を黒くするメラニン色素の欠乏にあります。
老化やストレス、生活習慣に問題があると血行が悪くなり、頭皮に十分な栄養が行き届かず、メラニン色素を生成できなくなってしまいます。

 

メラニン色素を活性化させるには、栄養バランスの良い食事・適度な運動・良質な睡眠・頭皮のケアが大切です。

 

白髪対策には、食生活の改善が特に重要となります。ワカメや昆布などの海藻類にはミネラルが豊富で、メラニン色素を増やす「カルシウム」が多く含まれています。抗ストレス作用があり、メラニン色素の元となる「チロシン」は、チーズやカツオ、豆類に多く含まれています。

 

髪を黒くする「銅」は、イカやレバー、豆類に多く含まれており、チロシンと一緒にとると相乗効果が望めます。
また、血行を良くする「ビタミン」は、レバー、ほうれんそう、ウナギ、アーモンドに多く含まれています。

 

逆に髪に悪い食材は、脂質、糖質の多い食べ物です。脂っぽい食事は、頭皮の皮脂を過剰分泌させ、血行を阻害します。
 これらの栄養を意識してバランスの良い食事をとり、生活習慣を整え、血行を良くすることが、白髪対策になります。

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